logo wep png 04logo wep png 05logo wep png 06
imgtoplogo lucabet24hr min
header logo minbannermb imagemb branner
สมัครมาชิก
เข้าสู่ระบบ
banner minbanner vdo imagemb
frame3 banner copyframe banner

ทานอย่างไรให้สุขภาพดี

Healthy Food ทานอย่างไรให้สุขภาพดี

บาคาร่า

ขอบคุณรูปจาก Google

ต้องยอมรับเลยว่า ในช่วงนี้นั้นเทรนด์ของการดูแลสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมของทุกเพศทุกวัยจริงๆ อีกทั้งในตอนนี้ทั่วโลกต้องเผชิญกับสถานการณ์ของการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโควิด19 อยู่ด้วย เชื้อไวรัสที่ยังคงกลายพันธุ์ไปอย่างต่อเนื่อง ทำให้กิจกรรมบางอย่างที่เราชื่นชอบ กิจกรรมที่เราเลือกทำเพื่อใช้ในการเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดีนั้นต้องถูกจำกัดออกไปหลายต่อหลายกิจกรรม

วันนี้เราจึงขอนำเสนอ “Healthy Food” เทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงในขณะนี้ เพราะ Healthy Food นั้นคือการรับประทานให้มีสุขภาพดีนั้นเอง เพราะถึงแม้ว่าช่วงเวลานี้เราจะถูกจำกัดด้วยการออกไปทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพก็ตาม แต่การรับประทานอาหารนั้น เรายังคงต้องดำเนินต่อไปในทุกๆ วัน เพราะฉะนั้น จะดีกว่าไหม ถ้าเราหันมาใส่ใจการรับประทานของเรามากยิ่งขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่จะช่วยให้เรา ห่างไกลโรคได้เหมือนกับการออกกำลังกาย

 

Healthy Food ทำไมไม่ใช่แค่การทานครบ 5 หมู่

ในความเข้าใจของคนปกติทั่วไปส่วนใหญ่นั้น มักจะเข้าใจว่า การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี และสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์แล้ว ซึ่งเท่านี้ก็คงเพียงพอต่อการดูแลสุขภาพของตัวเราเองด้วยวิธีการกินแล้ว ซึ่งนั้นไม่ใช่ถูกทั้งหมด และไม่ได้ผิดทั้งหมด

ด้วยการวิวัฒนาการของมนุษย์นั้นเปลี่ยนแปลงไปเร็วยิ่งขึ้นกว่าแต่ก่อน ผู้ที่เคยบอกไว้ในตำราว่าร่างกายคนเรานั้นต้องการสารอาหารสำคัญทั้ง 5 หมู่ สารอาหารสำคัญทั้ง 5 หมู่ของคนในยุคนั้นที่ได้ทำการจดบันทึกไว้ในตำรา จนเราไม่รู้แล้วว่าใครเป็นผู้จดบันทึกเอาไว้ ในปัจจุบันนี้ สารอาหารทั้ง 5 หมู่นั้น อาจจะหลงเหลือสารอาหารสำคัญเพียงไม่กี่หมู่เท่านั้น หรืออาจจะโดยแบ่งแยกสารอาหารสำคัญตามช่วงวัยของการเจริญเติบโตเท่านั้น

ยกตัวอย่างเช่น

เด็กทารกแรกเกิดนั้น ควรได้รับสารอาหารเพียงแค่ นมแม่ อย่างเดียวตลอดระยะเวลา 6 เดือนแรก (เราจะเห็นได้ว่า ช่วงแรกเกิด เด็กทารกจะได้รับสารอาหารเพียงแค่ที่อยู่ในนมแม่เท่านั้น)

ผู้สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ควรได้รับคาร์โบไฮเดรต และไขมันน้อยลง (เนื่องจากกิจกรรมการใช้ชีวิตนั้นมีน้อยลง ระบบการทำงาน และระบบการเผาผลาญนั้นถูกจำกัด)

เพราะฉะนั้น Healthy Food จึงเป็นกลุ่มอาหารที่จะเข้ามาตอบโจทย์ของการใช้ชีวิตที่ดี ให้เรารับประทานอาหารได้อย่างมีสุขภาพดีนั้นเอง และในตอนนี้ Healthy Food กับ Clean Food ยังอยู่ในกลุ่มอาหารที่บางท่านยังคงจำแนกไม่ออก ซึ่งเราจะขอแยกให้ทุกท่านได้เข้าในกันก่อนว่า Healthy Food และ Clean Food นั้นแตกต่างกันอย่างไร

ความต่างกันระหว่าง Healthy Food และ Clean Food

บาคาร่า

ขอบคุณรูปจาก Google

Clean Food คือการรับประทานอาหารโดยไม่ผ่านการปรุงแต่ง และเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการการหมักดอง ทั้งหมด นอกจากนี้นั้นการรับประทานแบบ Clean Food สำหรับผู้ที่เคร่งครัด จะเป็นการเลือกรับประทานโดยที่ไม่ใช้เครื่องปรุงใดๆ ในอาหารเลย เพราะเพียงแค่คุณค่าของวัตถุดิบในอาหารนั้นก็เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการแล้ว หรือย่อให้เข้าใจง่ายๆ คือ การเลือกรับประทานโดยคำนึงถึงสุขภาพเพียงอย่างเดียว ไม่ให้ความสำคัญในเรื่องของรสชาติแต่งเติมมากนัก

Healthy Food คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีรูปแบบคล้ายการรับประทานอาหารแบบ Clean Food แต่จะไม่ได้เคร่งครัดเท่ากับการรับประทานอาหารแบบ Clean Food เพราะการรับประทานอาหารแบบ Healthy Food นั้นจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หมักไม่ดอง แต่สามารถเติมแต่งรสชาติเข้าไปได้อย่างพอประมาณนั้นเอง

ถึงแม้ว่าการรับประทานอาหารของทั้ง 2 รูปแบบ Healthy Food และ Clean Food จะมีความต่างกัน แต่หลักๆ ของอาหารที่เลือกรับประทานนั้น ก็ใกล้เคียงกัน ตัววัตถุดิบของอาหารนั้น จะเป็นอาหารในกลุ่มที่ย่อยง่าย คาร์โบไฮเดรต และไขมันต่ำ เพราะในปัจจุบัน ร่างกายของคนเรานั้นไม่ต้องการสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้มากเท่ากับแต่ก่อนแล้วนั้นเอง

 

สุดยอดเมนูอาหาร Healthy Food ทานง่าย สุขภาพดี

บาคาร่า

ขอบคุณรูปจาก Google

เมื่อเราได้รู้ถึงข้อดีของการรับประทานอาหารแบบ Healthy Food  อาหารเพื่อสุขภาพ กันไปแล้ว เราจะขอแนะนำ สุดยอดเมนูอาหารสาย Healthy Food ให้เลือกไปทำ ไปหารับประทานกันเลย บอกเลยว่า แต่ละเมนูที่เราเลือกมานั้น สามารถทำทานได้ทุกวันแบบไม่เบื่อกันเลยทีเดียว และเมนูแรกที่เราจะแนะนำกันในวันนี้ บอกเลยว่า ง่ายมากๆ นั้นก็คือ ยำมะระสดนั้นเอง

ยำมะระสด

สำหรับยำมะระสดนั้น เป็นเมนูอาหารที่รับประทานแล้วไม่มีทางเบื่อง่ายๆ อย่างแน่นอน อีกทั้งในเมนูนี้นั้น ยังสามารถเลือกรับประทานคู่กับเนื้อสัตว์ได้อย่างหลากหลาย แต่เราขอแนะนำให้เป็นกุ้งน้า เพราะกุ้งจะย่อยง่าย และไม่แตกตัวเหมือนกับเนื้อปลา เมื่อเรานำมาทำยำนั้นเอง

ข้าวอบธัญพืช

เมนูนี้เป็นเมนูสำหรับคนที่ยังชื่นชอบการรับประทานข้าว หรือยังต้องการรับประทานข้าวเป็นอาหารหลักคู่กับการรับประทานอย่างอื่นอยู่ เมนูนี้เป็นการหุงข้าวรวมกับธัญพืชอื่นๆ เพื่อทำให้เรารับประทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง แต่ยังคงรับประทานอยู่นั้นเอง อ่านข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่เว็บ บาคาร่าออนไลน์ ซึ่งธัญพืชที่จะนำมาใช้หุงรวมนั้นส่วนมากมักจะใช้เป็นงาดำ งาขาว เมล็ดฟักทอง ฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ส่วนข้าวที่เลือกใช้ ในตอนนี้เราขอแนะนำเป็นข้าวกล้อง กข.43 เพราะข้าวตัวนี้จะช่วยให้เราได้รับน้ำตาลจากข้าวน้อยลงนั้นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างละฮะ เพียงแค่การเลือกรับประทาน ก็ช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆ แล้วใช่มั้ย หลังจากนี้ เราขอแนะนำให้เพื่อนๆ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทาน เริ่มจากการไม่ปรุงอาหารเพิ่มเติม หลังจากที่ได้อาหารมาก่อนนั้นเอง

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
แหล่งรวมผู้ให้บริการเกม
Game Provider
game provisder minmb game provisder min
imgtoplogo lucabet24hr min
Lucabet24hr เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆอีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
imgc2ac li4imgc2ac fb4
popup girls min
Copyright © 2021 Supported by
cross