อาการของ โรคซึมเศร้า พร้อมแนะนำวิธีการดูแลรักษา
โรคซึมเศร้า จัดได้ว่าเป็นอีก 1 ลูกชนิดหนึ่งที่พบเจอได้บ่อยในคนไทยเราอย่างมากมาย ทั้งคนอายุมากและคนอายุน้อย ซึ่งโรคซึมเศร้านั้นก็เกิดมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นทางด้านครอบครัวทางด้านการเงินทางด้านการงานต่าง ๆ หรือการใช้ชีวิตก็จะส่งผลทำให้ได้เจออะไรหลายอย่างที่ทำให้ไม่สามารถที่จะยอมรับได้คนเดียวซึ่งก็เป็นอาการที่น่ากลัวและรุนแรงมาก ๆ ใครไม่เป็นจะไม่เข้าใจอย่างเด็ดขาด แต่ก็ยังมีวิธีการดูแลรักษาเพียงแต่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นก็จะต้องสู้ไปด้วย เพราะการเป็นโรคซึมเศร้าได้นั้นนั่นหมายความว่าจิตใจของเรานั้นได้ถูกกระทบกระเทือนมาจากเรื่องใดเรื่องหนึ่งจนทำให้ไม่สามารถที่จะยอมรับมันได้
โรคซึมเศร้าคืออะไร
ขอบคุณรูปจาก Google
โรคซึมเศร้า เป็นอีก 1 ลูกที่เราจะเห็นได้บ่อยและมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของคนเราที่มีการใช้ชีวิตอยู่ เพราะในปัจจุบันนี้หลายคนหลายฐานะที่มีปัญหาชีวิตที่แตกต่างกันออกไป อ่อนแอหรือว่าไม่มีความสามารถแต่จะหมายถึงเป็นคนที่มีอาการเจ็บป่วยทางด้านการสูญเสียหรือว่าการหย่าร้างความผิดหวังจากการที่ตั้งใจหวังแล้วไม่ผลสำเร็จหรือสาเหตุอื่น ๆ ที่จะตามมา ปกติที่สารเคมีในสมองของเรานั้นส่งผลทำให้อารมณ์หรือว่าพฤติกรรม ของเรามีการเปลี่ยนไปจนทำให้การใช้ชีวิตประจำวันนั้นมองโลกในด้านลบเสมอไม่พูดไม่จากับใครชอบอยู่คนเดียวเก็บเนื้อเก็บตัวรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิตและสุดท้ายก็จบชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย เพราะไม่อยากอยู่โลกคนเดียวเพียงลำพัง
อาการของโรคซึมเศร้า
สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและมีอาการ ดังต่อไปนี้หากใครที่พบเจอว่าตัวเองมีอาการที่คล้าย ๆ กันก็ควรที่จะรีบปรึกษาแพทย์หรือเข้าการติดต่อการรักษาโดยทันทีเพื่อที่จะได้แก้ไขได้ตั้งแต่ตอนต้น
- มีความรู้สึกเบื่อไม่อยากจะทำอะไรไม่คบค้าสมาคมกับผู้อื่นไม่ออกไปไหนแม้กระทั่งการทำเงินก็ไม่พูดไม่คุยกับเพื่อนร่วมงาน
- มีอารมณ์ซึมเศร้ารู้สึกเคว้งคว้างในการใช้ชีวิตเหมือนไม่มีอะไรไม่เห็นว่ามีคนมารักตัวคนเดียวอยู่ตลอดเวลา
- หลับยากหรือว่าบางครั้งถ้าหลับก็หลับยาวจนเกินไปเหนื่อยไม่ค่อยมีแรงและมักจะเป็นคนที่มองโลกในด้านลบรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าที่จะอยู่บนโลกนี้ต่อไป
- มักจะเป็นคนที่ทำอะไรเชื่องช้าไม่มีสมาธิกระสับกระส่ายแบบอยู่ไม่เป็นสุขคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือว่าอยากตายอยู่ตลอดเวลา
วิธีดูแลรักษาโรคซึมเศร้า
สำหรับ วิธีการดูแลรักษาโรคซึมเศร้า เมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นหรือว่าเข้าข่ายอย่างที่ได้กล่าวกันในข้างต้นมีคำแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่จะทำให้ใจผ่อนคลายลงได้บ้าง
- สามารถที่จะรักษาได้ด้วยการทานยาเพื่อปรับระดับสารเคมีในสมองให้สมดุลการรักษาทางจิตใจพูดคุยกับจิตแพทย์ รายการรักษาด้วยไฟฟ้า ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการรักษาผู้ป่วยที่มีระดับรุนแรงแล้ว
- ส่วนในเรื่องของคำแนะนำแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อคลายเศร้าได้บ้างไม่ต้องคาดหวังจนเกินไปหาเวลาทำกิจกรรมให้รู้สึกดี ๆ อย่างเช่นไปเที่ยว
- รับฟังความเข้าใจของคนอื่นหรือว่าคำแนะนำ เพราะอย่างน้อยจะช่วยทำให้เรานั้นมีชีวิตแจ่มใสที่ดีขึ้นอย่ากดดันตัวเองเปิดโอกาสให้ผู้อื่นได้เข้ามารับฟังในด้านของปัญหาการใช้ชีวิตของเรา
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรคซึมเศร้า
ขอบคุณรูปจาก Google
อย่างที่รู้กันดีว่าประเทศไทยคนเรานั้นมี อาการโรคซึมเศร้า เพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากด้วยเกิดมาจากหลาย ๆ ปัจจัยทั้งทางด้านภาวะเศรษฐกิจตกงานบ้างปัญหาครอบครัวการหย่าร้างหรือการอยู่ตัวคนเดียวก็อาจมาเกิดจากหลาย ๆ ปัจจัย เพราะฉะนั้นหากเราไม่ต้องการอยากจะเป็นโรคซึมเศร้าแบบง่าย ๆ มีวิธีการรับมือดังนี้
1 หัดยอมรับความเป็นจริงและยอมตามความคิดของตัวเองจะต้องรู้จักตัวเราให้ได้มากขึ้นว่าต้องการอะไรชอบในแบบไหน เพื่อที่จะช่วยทำให้เรานั้นรู้สถานการณ์ได้ว่าเราควรที่จะจำตัวอย่างไรเมื่อเจริญสถานการณ์แบบนี้
- การออกกำลังกายก็ช่วยต่อต้านโรคนี้ได้ เพราะว่าถ้าหากเราออกกำลังกายแล้วระดับสารเคมีในสมองของเราช่วยเพิ่มสารคัดหลังที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นไม่หงุดหงิดไว้เยอะเกินไปนั่นเอง
- การออกไปเที่ยวกับคนรอบข้างหรือว่าไปเที่ยวกับเพื่อนก็จะเป็นอีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยทำให้เรานั้นรู้สึกว่าการใช้ชีวิตนั้นมีค่าการกดมาแค่ครั้งเดียวต้องใช้มันให้คุ้ม
- ถ้าหากเราตกอยู่ในสถานการณ์ที่พ่อแม่อยากร้างแม่รู้ว่าจะไปทางไหนครอบครัวเกิดปัญหาอันดับแรกที่เราต้องทำคือตั้งสติและคิดหาทางออกให้ได้ว่าเราควรที่จะเลือกเส้นทางไหนที่จะทำให้ชีวิตของเรานั้นมีความสุขการที่พ่อให้หย่าร้างหรือว่า ไม่มีพ่อแม่ไม่ได้หมายความว่าเราจะอยู่คนเดียวในโลกนี้ไม่ได้
โรคซึมเศร้าเราสามารถที่จะรับมือได้อย่างกะทันหัน หากเรารู้จักการใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่า มากเกินไปจนทำให้เรานั้นเก็บมาคิดแล้วทำให้เรากลายเป็นคนที่คิดมากวิตกกังวลในคำพูดที่เพียงพอไม่กี่คำของใครบางคน เกี่ยวกับโลกใบนี้ได้เพียงลำพังเพียง เพราะเราสู้และรู้ว่าชีวิตเราต้องการอะไร
