อะโวคาโด มีประโยชน์และโทษอย่างไรบ้าง
สารบัญ
อะโวคาโด มีหลากหลายสายพันธุ์
อะโวคาโด เป็นหนึ่งในผลไม้ที่จัดอยู่ในอาณาจักรพืชดอก ซึ่งอะโวคาโดนั้นก็มีทั้งประโยชน์และโทษที่เหมือนกันกับ ผลไม้อื่น ๆ ทั่วไป ซึ่งในบางครั้งก็จะเห็นได้ว่าอะโวคาโดนั้นเป็นผลไม้ที่มีราคาสูงกว่าผลไม้ไทยปกติ แต่ถ้าหากเห็นสรรพคุณและประโยชน์แล้วก็จะถือได้ว่าคุ้มค่าต่อราคาที่เลือกซื้อกินสำหรับคนที่ชอบอยากจะมีสุขภาพที่ดีและลดหุ่น อะโวคาโดนั้นก็เป็นประโยชน์ที่ดีต่อการลดหุ่นได้อีกด้วย เพราะจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มาจากต่างประเทศมีวิตามินที่สามารถป้องกันโรคหวัดและบำรุงฟันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
อะโวคาโดคืออะไร
ขอบคุณรูปจาก Google
อะโวคาโด เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีผิวลักษณะเป็นขรุขระและมีเปลือกหนาและแน่นอนในทุกวันนี้ก็มีหลากหลายสายพันธุ์มีทั้งรูปแบบกลม และแบบยาวอีกด้วย มีเปลือกมีสีเขียวเข้ม เมื่อสุกจัดจะเปลี่ยนเป็นสีม่วงหรือว่าดำเนื้อจะเป็นลักษณะครีมอ่อนนุ่มและมีรสชาติคล้ายเนย ให้ความมัน ๆ หนึบ ๆ ก็จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่อร่อยมาก ๆ ซึ่งวิธีการกิน อะโวคาโด นั้นก็ไม่ได้ยากเลย อะโวคาโดนั้นเป็นผลไม้พื้นเมืองของรัฐปวยบลา ในประเทศเม็กซิโกจัดได้ว่าเป็นพืชในสวนดอกเดียวกันกับอบเชย ซึ่งอย่างที่บอกไปก็มีลูกคล้ายส่งรูปไข่หรือว่ารูปวงกลมและพันแบบยาวก็มีการนิยมปลูกกันมากในประเทศไทยและหลากหลายสายพันธุ์กันเลยทีเดียว อะโวคาโดเป็นต้นไม้ยืนต้นมีเปลือกสีน้ำตาลอ่อนเขียวสดใสในตอนที่ยังไม่สุก แต่ถ้าหากสุกแล้วก็จะเป็นออกสีดำ ๆ และนิ่ม ๆ เราสามารถที่จะกดดูหากนิ่มแล้วก็สามารถนำมารับประทานได้
ข้อควรรู้เกี่ยวกับอะโวคาโด
อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง หากใครที่ต้องการจะกินใน 1 วัน ควรที่จะรับประทานไม่เกิน 1 ลูก ถึงแม้จะมีประโยชน์มากมายแต่ก็เป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูงมาก ๆ ถึง 160 แคลอรี่ต่อ 1 ผลเต็ม ๆ กันเลยทีเดียว หากเรากินมากกว่า 1 ลูกจากที่จะได้ลดน้ำหนักกลายเป็นว่าทำให้ร่างกายของเรานั้นได้เผาผลาญพลังงานส่วนนี้ไปไม่หมดสักเท่าไหร่ แล้วก็อาจจะทำให้เรานั้นสะสมเป็นลูกไขมันและทำให้อ้วนได้ง่ายนั่นเอง เพราะฉะนั้นควรที่จะรับประทานไม่มากจนเกินไป
อะโวคาโดประโยชน์และโทษ คืออะไร
อะโวคาโด เป็นผลไม้ถ้าหากเรารับประทานให้เป็นประโยชน์ก็จะเป็นประโยชน์และให้สุขภาพดี แต่ถ้าหากเรารับประทานมากจนเกินไปก็จะให้โทษนั้นเอง ในส่วนของการกินอะโวคาโดแล้วให้โทษอย่างที่กล่าวไปในข้างต้นเป็นการกินที่มากจนเกินไป เพราะใน 1 ลูกมีมากถึง 160 แคลอรี่ ถ้าหากเรากินเกินนั้นหมายความว่าอาจจะทำให้เราอ้วนมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมจากคนที่คิดว่ายิ่งกินยิ่งลดน้ำหนัก ซึ่งก็เป็นความคิดที่ผิดพลาดอย่างแน่นอนในส่วนของประโยชน์ และ โทษของการกินอะโวคาโด นั้นมีดังนี้เลย
-ประโยชน์ของอะโวคาโด
อะโวคาโด มีประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระไม่ทำให้เซลล์ผิวของเรานั้นถูกทำลายช่วยลดริ้วรอยและบำรุงสายตาได้อีกด้วยและยังคุมน้ำหนักระดับไขมันชนิดเหลวลงได้อย่างชัดเจน ถ้าหากเรากินอย่างตามที่ข้อมูลข้างต้นแนะนำเอาไว้
-โทษที่จะได้รับจากอะโวคา
ในส่วนของโทษที่จะได้รับจากการกิน อะโวคาโด จะเสี่ยงต่อการทำให้เสียสมดุลของไขมันเหลวในร่างกายส่งผลกระทบต่อการทำงานหลอดเลือดหัวใจถ้าหากกินมากเกินไป เพราะเนื่องจากว่าร่างกายของเราได้รับพลังงานสูงจนเกินไปนั่นเอง เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน จากที่เราจะผอมกลายเป็นว่าอ้วนมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
อะโวคาโดผลไม้ชั้นดีใช้ทำอะไรได้บ้าง
ขอบคุณรูปจาก Google
อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่คนนิยมนำมารับประทานเอาใจสายครีม เพราะมีรสชาติที่มัน ๆ และอร่อยสามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่อบอะโวคาโดเบคอน เบอร์เกอร์อะโวคาโด รวมไปถึงแซนวิชอะโวคาโดหรือว่าสลัดอะโวคาโดเซลมอน อะโวคาโดบดกับขนมหรือว่าเรย์ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถนำไปทำเป็นอาหารคลีนเอาใจสายลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ละเมนูเราสามารถที่จะรังสรรค์ให้ออกมาเหมาะกับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักและสายคลีนมาก ๆ กันเลยทีเดียว และที่สำคัญอะโวคาโดก็ยังสามารถนำไปเป็นน้ำปั่นอะโวคาโดใส่นมลงไปเพิ่มความหอมหวานแบบกลมกล่อม ก็เป็นผลไม้ที่สามารถทำได้หลากหลายเมนูเอาใจใส่ครีมสายเฮลตี้ได้เป็นอย่างดีอร่อย แถมยังมีประโยชน์แต่อย่างที่บอกไปว่าควรที่จะกิน 1 วันไม่เกินต่อ 1 ลูก
ถ้าหากเรากินให้ถูกวิธีแน่นอนว่าจะทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดและเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลายอย่างอีกด้วย การกินอะโวคาโดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แต่การกินแบบเพียว ๆ ก็คงจะไม่อร่อยสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นเราสามารถที่จะนำมาประกอบคู่กับอาหารอย่างอื่นที่เป็นเมนูคลีนให้อร่อยมากยิ่งขึ้นและหน้าตาดูน่ารับประทานมากกว่าเดิม
อ่านข่าวสารเพิ่มเติมที่ บาคาร่า
